测验对下列题目作出“是”或“否”的回答。

　　1你认为自己是个弱者吗？

　　2你是否喜欢冒险和刺激？

　　3你生活在使你感到快乐和温暖的班级里吗？

　　4如果现在就去睡，你但心自己会睡不着？

　　5生病时你依旧乐观吗？

　　6你是否认为家人需要你？

　　7晚睡两个小时会使你第二天明显地精神不振吗？

　　8看完惊险片很长一段时间内，你一直觉得心有余悸吗9你常常觉得生活很累吗？

　　10你是否有一些无话不谈的知心朋友？

　　11当考试成绩不理想时，你会感到非常沮丧吗？

　　12你认为自己健壮吗？

　　13当你与某个同学闹意见后，你一直无法消除相处时的尴尬吗？

　　14大部分时间你对未来充满信心吗？

　　15你有一个关心，爱护你的家吗？

　　16当你在课堂上回答不出问题时，你在课后还会久久地感到烦恼吗？

　　17每到一个新地方，你是否常常会出些问题，如吃不下饭，睡不着觉，拉肚子，头晕等？

　　18即使在困难时，你还是相信困难终将过去吗？

　　19你明显偏食吗？

　　20当你与父母发生不愉快时，你是否曾想离家出走吗？

　　21你是否每周至少进行一次所喜欢的体育活动，如登山，打球，游戏等？

　　22你觉得自己有些神经衰弱吗？

　　23你认为你的老师喜欢你吗？

　　24心情不愉快时，你的饭量与平时差不多吗？

　　25看到苍蝇，蟑螂等讨厌的东西，你感到害怕吗？

　　26你相信自己能够战胜任何挫折吗？

　　27你是否常常与同学们交流看法？

　　28你常常因为想心事而躺在床上久久不能入睡吗？

　　29在人多的场合或陌生人面前说话，你是否感到窘迫？

　　30你是否认为你受到的挫折与其他人相比，根本算不了什么？

　　评分评分规则：

　　第2，3，5，6，10，12，14，15，18，21，23，24，26，27，30题答“是”记1分，答“否”记0分。其余各题答“是”记0分，答“否”记1分。各题得分相加，统计总分。你的总分0—9分：你的心理承受能力差。你遇到困难易灰心，常有挫折感。

　　10—20：你的心理承受能力一般。你能轻松地承受一些小的压力，但遇到大的打击时，还是容易产生心理危机。

　　21—30：你的心理承受能力强。你能在各种艰难困苦面前保持旺盛的斗志。

　　咨询心理承受能力，对人们尤其对处于人生发展重要阶段的青少年来说，是一种很重要的个性心理品质。这首先是因为，人不可能总是一切如意，免不了会遇到一些困难，麻烦，危险，挫折甚至失败。其次是因为，现代人生活在错综复杂，矛盾丛生的社会中，承受着由紧张的生活节奏、激烈的发展竞争、拥挤的居住环境、不良的生活方式等带来的多种精神压力。再次是因为，青少年正经历着因性成熟和自我意识形成引起的身心剧变，这种剧变对青少年的心理冲击是相当大的。如果一个人的心理承受能力差，遇到这些问题就会心绪不宁、思维混乱、内心痛苦，严重时会酿成心理危机，导致极端行为。而当这种心理冲突持续下去时，还会引起个体人格和行为偏异，或者诱发心理疾病。

　　具有良好心理承受能力的人能够轻松地应付自我身心的改变和外部环境的冲击。他们能对各种改变和冲击作出适度的反应，从而保持经常性的心理平衡，并为实现既定目标继续采取积极有效的行动。

　　一个人的心理承受能力与多种因素有关。这些因素包括下面几方面内容。第一，神经类型。第二，身体状况。第三，智力水平。第四，社会支撑。第五，人生观。

　　足够的心理承受能力，对保持心理平衡，维护身心健康，促进人格健康发展，完成学业、工作任务，享受生活的种种乐趣，创造人生价值是十分重要的。可以从以下几方面做起来提高自己的心理承受能力：

　　一、正视现实正确看待社会、看待人生、看待自己的处境、对应付挫折有心理准备。既不盲目乐观，也不消极处世。

　　二、体现自己的价值认识到人在社会中是相互依赖的，自己对家庭、班级和他人是有用的，是能够为社会作出自己的一份贡献的。

　　三、相信并运用自己的能力相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运。相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。

　　四、掌握缓解心理压力的各种办法1、改变情境法主动脱离引起挫折的情景，通过郊游、登山、跳舞等活动放松身心，摆脱挫折感2、发泄法通过倾诉、放声哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑3、升华法把精力投入到更高层次的追求中，以转移对挫折的注意等。

　　实际上，在面临各种各样的压力时，要把它看成是对自身的磨练。人的心理承受能力正是在应付压力的一次次磨练中发展起来的。一个具有足够心理承受能力的人，常常是一个经历过种种曲折的勇敢者。